Подписывайся
Рубрики
Группы мышц
Физиология
Спортпит
СОРТИРОВКА
 
Далее
18.01.2018

Как приседать со штангой: учебное руководство Лейна Нортона

Раньше я был парнем с тонкими ножками. Почему? Потому что я не приседал. Я придумывал самые разные оправдания, лишь бы не приседать: это вредно для коленей, для спины, это трудно. Я избегал приседаний, делая другие упражнения для ног, которые только мог придумать, но мои ноги все равно оставались тонкими.

1
 
Далее
18.01.2018

Жим штанги лежа (обычным хватом)

Это базовое упражнение, направленное на развитие мышц груди. Основная нагрузка ложится на середину груди, также активно задействованы трицепс и дельты.

2
 
Далее
18.01.2018

Жим штанги лежа широким хватом

Это одно из эффективных базовых упражнений, направленных на проработку мышц груди, трицепсов и переднего пучка дельтовидных мышц. Широкий хват сокращает амплитуду движения, но взамен дает возможность работать с большими весами, а также максимально раскрыть потенциал мышц груди.

2
 
Далее
18.01.2018

Наклонный жим лежа (головой вниз)

Данное упражнение по задействованным мышцам аналогично жиму штанги лежа. Основное отличие — основная нагрузка приходиться на нижнюю часть груди.

2
Загрузить еще
End of the line!