Сейчас читаете
Подъем штанги на бицепс стоя узким хватом
1
Здесь ты научишься правильно выполнять подъем штанги на бицепс узким хватом используя корректную технику для достижения максимального результата. Ищи лучшие упражнения и построй идеальное тело вместе с нами!
Обзор
Основные мышцы:
Механика:
Инвентарь:
Уровень подготовки:

Начинающий

Хват, который будет уже ширины ваших плеч, можно считать узким. Но не стоит фанатеть, наиболее оптимальным будет хват уже плеч на 5-10 см. Взявшись за гриф штанги таким хватом, вы большую часть нагрузки «отдадите» внешним пучкам бицепсов.

Для новичков это упражнение должно стать основой тренинга рук. Ведь бицепс по своему анатомическому строению, это не цельная мышца и состоит он из двух пучков. Один внешний, другой внутренний. Так уже получилось, что в повседневной жизни обычного человека, нагрузке больше подвержен внешний пучок, а внутренний этой нагрузкой несправедливо обделен. Соответственно, за новичками, приходящими в зал, можно заметить серьезную диспропорцию этих двух пучков, как внешнюю, так и силовую.

Подъем штанги на бицепс узким хватом - техника, видео, советы и типичные ошибки

Подъем штанги на бицепс узким хватом - техника, видео, советы и типичные ошибки

А что скажешь ты?
Поделюсь
0%
Неплохо
0%
Сойдет
0%
Что?
0%
Скучно
0%
Бред
0%
Об Авторе
Fitness Gid
  • Антон
    26.05.2019 в 22:03

    Я уже несколько месяцев занимаюсь в тренажерном зале, но больших результатов не было долгое время. Особенно заметил отсутствие прогресса в росте рук. Я начал поиски и обнаружил нормальное описание упражнений и технику их выполнения. И спустя месяц результат заметил хороший прогресс в росте.

Оставить Комментарий