Подписывайся
Рубрики
Группы мышц
Физиология
Спортпит
Многосуставные упражнения
Самое свежее
СОРТИРОВКА
 
Далее
19.01.2018

Жим гантелей лежа на скамье с отрицательным наклоном

Жим гантелей лёжа на скамье с отрицательным наклоном — базовое, многосуставное упражнение, при выполнении которого нагрузка смещается на нижние отделы большой грудной мышцы.

Если сравнивать это упражнение с жимом штанги, то также главным является балансировка. Вес по определению меньше.

142
 
Далее
19.01.2018

Жим гантелей лежа (на горизонтальной скамье)

При работе с гантелями лежа на скамье, вы используете гораздо более длинную амплитуду движения, чем при работе со штангой. Это связано с тем, что в верхней точке амплитуды ваши руки находятся ближе, чем при работе со штангой. А так же с тем, что в нижней точке амплитуды ваши локти уходят дальше потому что гриф штанги не мешает вам опустить руки ниже.

70
 
Далее
18.01.2018

Как приседать со штангой: учебное руководство Лейна Нортона

Раньше я был парнем с тонкими ножками. Почему? Потому что я не приседал. Я придумывал самые разные оправдания, лишь бы не приседать: это вредно для коленей, для спины, это трудно. Я избегал приседаний, делая другие упражнения для ног, которые только мог придумать, но мои ноги все равно оставались тонкими.

149
 
Далее
18.01.2018

Жим штанги лежа (обычным хватом)

Это базовое упражнение, направленное на развитие мышц груди. Основная нагрузка ложится на середину груди, также активно задействованы трицепс и дельты.

34