Подписывайся
Рубрики
Группы мышц
Физиология
Спортпит
Многосуставные упражнения
Самое свежее
СОРТИРОВКА
 
Далее
19.01.2018

Жим гантелей лежа на скамье с отрицательным наклоном

Жим гантелей лёжа на скамье с отрицательным наклоном — базовое, многосуставное упражнение, при выполнении которого нагрузка смещается на нижние отделы большой грудной мышцы.

Если сравнивать это упражнение с жимом штанги, то также главным является балансировка. Вес по определению меньше.

7
 
Далее
19.01.2018

Жим гантелей лежа (на горизонтальной скамье)

При работе с гантелями лежа на скамье, вы используете гораздо более длинную амплитуду движения, чем при работе со штангой. Это связано с тем, что в верхней точке амплитуды ваши руки находятся ближе, чем при работе со штангой. А так же с тем, что в нижней точке амплитуды ваши локти уходят дальше потому что гриф штанги не мешает вам опустить руки ниже.

4
 
Далее
18.01.2018

Как приседать со штангой: учебное руководство Лейна Нортона

Раньше я был парнем с тонкими ножками. Почему? Потому что я не приседал. Я придумывал самые разные оправдания, лишь бы не приседать: это вредно для коленей, для спины, это трудно. Я избегал приседаний, делая другие упражнения для ног, которые только мог придумать, но мои ноги все равно оставались тонкими.

5
 
Далее
18.01.2018

Жим штанги лежа (обычным хватом)

Это базовое упражнение, направленное на развитие мышц груди. Основная нагрузка ложится на середину груди, также активно задействованы трицепс и дельты.

3
Reebok