Жим гантелей лёжа на скамье с отрицательным наклоном — базовое, многосуставное упражнение, при выполнении которого нагрузка смещается на нижние отделы большой грудной мышцы.
Если сравнивать это упражнение с жимом штанги, то также главным является балансировка. Вес по определению меньше.
При работе с гантелями лежа на скамье, вы используете гораздо более длинную амплитуду движения, чем при работе со штангой. Это связано с тем, что в верхней точке амплитуды ваши руки находятся ближе, чем при работе со штангой. А так же с тем, что в нижней точке амплитуды ваши локти уходят дальше потому что гриф штанги не мешает вам опустить руки ниже.
Это базовое упражнение, направленное на развитие мышц груди. Основная нагрузка ложится на середину груди, также активно задействованы трицепс и дельты.
Это одно из эффективных базовых упражнений, направленных на проработку мышц груди, трицепсов и переднего пучка дельтовидных мышц. Широкий хват сокращает амплитуду движения, но взамен дает возможность работать с большими весами, а также максимально раскрыть потенциал мышц груди.
